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2007/09/03 03:38
飲むダイエットドリンクで、巷で人気の
Hisamitsuダイエット倶楽部を見ていたら
BMI計算のページがあった。
BMIとは、Body Mass Indexの略。
身長と体重のバランスから求める体格指標。
(^0^) 私のBMIは、２１だった。
健康的な数値で、現況をキープしていきましょうと
いうアドバイスが出てきたました。
WHO（世界保健機構）の標準値は男女とも２２だそうな。
日本肥満学会統計でも、生活習慣病発症率が
最も低く長生き出来る理由で、２２に線引きしたそうです。
２５を越えると高脂血症や、高血圧などの
生活習慣病になる確率は２倍以上。
３０を越えると、肥満症として治療が必要だって。
そう言われると嬉しい結果だけど
注意書きにあったように、あくまでも身長・体重・年齢で
計算した数値であって、筋肉量と体脂肪のバランスとは
指数が異なるから、簡単に安心は出来ないワケだけど
ちょっと、ホッとしたのでした。
(^0^) 他には、代謝計算や、食品別カロリー一覧ページがある。
2000kcal代謝に満たないので運動しなくちゃ(>_<)
日々、こる場所のヨガやストレッチはしてるのだけどね。
不足しているのは、気付いているのでした。
運動アドバイス表が出ていたが、泳げないので
スイミングで手軽に運動出来たらと想ってしまう(>_<)
ウォーキングに出かけたら２〜３時間戻らない。
42分で100kcal消耗だから、300kcal消耗ときたもんだ。
お風呂も、32分くらいで100kcal消耗なので
２時間近く入る日もあるので、400kcal消耗してるから
ここで補っていたのかもしれないわね。
ヨガやストレッチで肩甲骨を動かしてるので
背中で、ムニッとあぶれる脂肪が少し減ってきた。
背中を動かすことで全身の脂肪を落としやすくなると
聴いたことがあるのでやっているけれど
やってみるとそうなのかもしれないと感じたわ。
(^0^) ダイエットの為の食生活診断と、コラムも楽しい。
ダイエット倶楽部のダイエット掲示板で、お互いに成果を報告しあったり
質問なんかもしているようで、非会員でも閲覧できるようです。
一人じゃ続かないことってあるから、サイトに参加して
一緒に頑張ってくのが合っている人もいるよね。
2007年１２月２５日まで
無料会員登録キャンペーンしているよ。
先着でこんにゃくチップスが、戴けちゃいます♪
サイトリニューアルもされたそうです。
只今、ダイエットをしている人も、
これからダイエットしようと想っている人も
どんな傾向であるかも判れば
間違ったダイエットをしないでいいもの。
アドバイスが貰えるというので、登録してみました。
ダイエットをサポートするページが出来ました。
間違ったダイエットをしてしまうと
肌がボロボロになったり問題起きるから
大切に考えて参りましょう〜☆
(^0^) 友達が今、ダイエットするのに飲んでいるのよ。
ヘルシーダイエットを飲みはじめて
かなり効果が出て来ている様子です。
美味しそうなので、私も飲んでみたい♪
デスクワークで動かなくて
お腹空かない時に飲むのいいかも。
友達が再婚する日を目指して、ってことは最近知ったの。
それまでは、何もかもやる気なかったんだって言ってた。
きっかけは、私だそうだ。
幼馴染みの友達のお母さんと再会した時に
顔ふっくらしてた印象で記憶してたから
覚えていなかったそうで、かなり驚かれた。
顔パンパンだったからねw
今は、その分がお腹回りに判らないように
隠して持ち歩いているのだけどw
「再会したい」って伝えてもらった時に
相変わらずの体型だったと伝わったらしくて
再婚相手とはうまくいってたけど、友達との再会は
心情違ったらしいのだ。
私が、そんな刺激的な存在で嬉しいw
…と、想うのでした。
今日の１冊は、
「人より20歳若く見えて、20年長く生きる!」。
若返るのは、気持ちも作用してるといいますね。
人気blogランキングで、人気ブログを探してみる。
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モテ住まいに採用されました(´▽｀)
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2007/07/19 09:02
冷蔵庫の開け閉め素早くするのも、エコライフ。
今日のよくばり生活で読んだテーマは
「エコライフとは〜地球と家計に優しいライフスタイル〜 」。
とても興味深いテーマです。
先日の地震災害で起きた原発事故で、この夏は
温暖化も考えて、そして、節電も考えていかねば。
未来を考えて、エコライフしないと未来は今よりも
大変な生活をしいられてしまいます。
今だって、大変なのに自分がしてきた過去が
未来に影響してくるので、大切に感じて考えていきたいわ。
私ひとりだけでは、ちびっとしか影響はないと言わず
あなたのちびっとが、みんなのちびっととで
大きなエコライフに繋がっていくので
楽しみながら、(^0^)やっていきましょっ。
自分でゲーム感覚で行う、エコライフ。
冷蔵庫の開け閉めを素早くすることと
いかに人のいない場所の電気を消すか
水を最短でしめるかなどを楽しんでいる。
対戦あいては、温暖化と節電キラーさ、ぬはははは。（アホか）
うちはまだ二層式なので、なるべく眼を離さず
水を節約する為には、「忍法 ながらの術」を行う。
ながら、ながらで色んなことを短時間に集中するのだけど
洗濯が終わっているのに、水が「ジャージャー」出てると
すーごく勿体ない、そして、水もただじゃないので
無駄遣いをした(>_<)と感じてしまうのです。
この分、地球から無駄を出してしまった(>_<)
歯磨きをする時の水を「チャッ！」と流して使う。
ゆすぐ時も出しっ放しにしない。
もちろん、顔を洗う時も洗面器に半分入れて
だいたいその量で洗えるので、洗面器いっぱいはいれない。
その代わり、半分とか、1/3の量を何度も変えて
洗顔は丁寧にしているのです。
お湯が出るまでの水は、洗濯機に貯めたり
拭き掃除やガーデニングの水に使う。
エアコンも扇風機もまだ使ってない。
除湿機を使うことは、２〜３日に一度在るかな。
その時に出た水は、打ち水に使う。
水も電気も、何となく出ているものだけど
全てお金で買っていると想うと節電したくなる。
洗濯機も、午前７時までに回すと電気代が安い。
その上、節水や家事で使う家電を使用してしまうと
電気代が、ライトに迫ってゆく。
朝食のレンジで「チン！」も、
お湯を沸かすポットのスイッチも、
パソコンのメールチェック、
ドライヤーや、携帯の充電にまで。
お家で楽しみながらの、エコライフ。
ちょっとずつ貯めていく、ライフマイルのように
貯まったら、何かご褒美を買えると想えばこそ(^q^)
そのちょっとずつで、小さな鉢を買って野菜の種を買い
春からハーブや野菜を育て始めました。
種だと100〜200円くらいでかなり育てられる。
自分のベランダから摘みたてだと美味しいよ。
ハーブティーなんて、フレッシュだし
成分表をにらまず、手作り化粧品を作れば安心。
少しずつの知恵と、慣れで逞しくなる。
停電しただけで何も出来ないなんて切ないもの。
キッチンに用がある時の、エコライフ。
蛍光灯を、人力で点灯させるとしたら、２３人くらい必要。
自転車操業とは、こういうことですね。
簡単につけて、明るく出来るけれど大変な文明なのよ。
文明という漢字を見ると、学生時代に出会った
文明という名前をつけてもらったクラスメイトを思い出す。
彼の親は、どういう意味をもってつけたのだろう…。
変なことばかり考えている学生時代でした。
例えば、キッチンに行く時に部屋でつけている
電気とテレビを消していくの。
お風呂やトイレの時もそうだけど、
いかに速く戻ってこれるかって一人遊びしますw
キッチンで、小腹が空いたら
パッパと冷蔵庫を開け閉めして、
無駄な動きなく、お茶を用意をして
トレーに、ぬかりなく用意していくのだけど
ロボットみたいな動きにもなるので
意外とダイエットにもいいかも！なんて
一人遊びは、捗ってゆくのですw
忍法ながらの術は、こういうのを
いくつも重ねながら行動していくので
部屋に戻って座る時は、フーフーしてます。
夜は灯りが必要なので、エコライフ。
眠る前に、部屋の電気を、こうこうとしてると
なかなか睡眠を呼ばないのだけど
眠るつもりはなく、
電気消してゴロリと横になると
日中の「ながらの術」疲れで
自分のスイッチも消えてしまうw
なので、テレビはタイマー設定。
でも、隣人の朝の挨拶をきちんと出来ないお姉さんは
１日中、ベランダで「ブーーーーン」と室外機がうなる。
こういう家が隣や上下にあると、熱気が我が家に迫るので
外壁はどんどん熱を持つばかり。
外を歩いているだけなのに、細い路地で
熱気に気持ち悪くなることもあるのよね。
打ち水してあげないと、野菜やハーブの鉢も
コンクリの上なので、根が参ってしまう。
ひどい時は、バケツに水を入れて鉢ごと付けましょう。
自分の家の中に気を配ることで気付けることも
あるので、暮らすのにはプラスになってるわ。
昔から、買物するとまとめて買っていたので
エコバッグと呼ばれる以前から
綿で出来た布バッグを
「くるくるくるっ。」と、丸めてバッグの脇にさしてました。
風呂敷も、１枚忍ばせています。
突然、お邪魔する時にもあると便利だけど
エアコンのきつい会場などでは膝掛けや
肩からかけたり、スイカや、ワインなども風呂敷で
包んで持ち歩ける技を覚えておくと
いざ！の時に、使いこなせてることが嬉しいの♪
災害の時に手を負傷したら、三角にして首から吊るせるし。
いざ！は、幾らでもあるので普段から使い慣れておこう♪
今すぐできる節約、エコライフ。
「エコライフとは〜地球と家計に優しいライフスタイル〜 」にのっていたこと。
冷房の温度を、１度高くする：
夏場の暑い日は、キンキンに冷やした部屋は快適。
そこで、冷房の設定温度を、１度高くするだけで環境への負担が減少。
年間にすれば2,000円近い節約になるとか。
家電はメインスイッチを切る：
待機電力も意外にバカにならないもの。
使わないときはメインスイッチを切る。
長時間使用しないものは、コンセントを抜いておく。
年間60キロものCO2が削減でき、
お財布への負担も年間約3,500円分軽くなるそうよ。
洗濯には残り湯を使う：
リサイクルも非常に有効なエコ行動。
洗濯には、お風呂の残り湯を使い回しましょう。
年間約７キロのCO2が削減でき、
約4,000円の節約に。
今日の１冊は、
「愉しい非電化―エコライフ&スローライフのための」。
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2007/05/11 00:01
よくばり生活の「むくみは美脚の大敵〜防止法〜」を読む。
さっきの続きになるのだけど、防止法が続いてました。
足が太くならないようにするためよ。
やっぱり、さっき書いたけれど
同じ姿勢を続けないでって書いてあるわ。
パソコンを使う人にも、目やからだ、電磁波を浴びてるから
１時間、せめて２時間に一度は立ち上がって
お茶などの水分を取って、軽くノビをするだけでも違うっていう。
どれに対してとかじゃなくて、人としてなんだね。
かわいくても、きつい靴をさける。
これって、ネクタイもあるよね。
おじさんたちが、年配になると
どうして、頭が大きくなっちゃうかっていうと
やっぱネクタイだと想うのよ。
首には、顔のリンパを流すために大切なルートがあって
顔をマッサージした後には、必ず首に流すの。
父の日に、家族でやってみましょう〜♪
それから、ポテチのところで前に書いたけれど
塩分の取り過ぎに注意ってあるね。
塩分が体内にいっぱいになると、それを薄めようと
血液から皮下組織へと水分を分けてしまうので
薄味がベースでこのままいきていくわ♪w
逆にね、塩分が必要な時もあるから注意よ。
暑い最中に汗だくで脱水しそうな時は
お水に塩を１つまみいれて飲む。
汗いっぱいかいているのに、ただの水では
からだには、水は留まらないので熱中症になる。
ポカリなどのスポーツ飲料も、塩分調整出来てるのだ。
熱中症で倒れた人には、塩分が含まれた飲み物を。
生活習慣から、むくみとバイバイ。
ときどき姿勢をかえる。
軽くストレッチをする。
軽い運動は習慣づけて、クセにすると
からだが欲した時に自然と動くので自分面白いw
バスタイムは、湯船でって書かれてるので
私の書いたもので間違ってなかった、よかった♪
お風呂の前後、眠る起きた時にと水分を取ると
淀んだ水分を体から出しやすくなるよ。
(^_^)さ、お風呂に入ってこよう。
外は、大嵐さっ。
マイルは、抽選になったけれど
当選したら嬉しいなー。
顔のむくみのケア ／ むくみを習慣化しなよう
今日の１冊は、
『下半身がみるみるスッキリ!―むくみ・セルライトを落として』(*^ｰﾟ)ﾉ
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2006/06/10 14:29
「足ツボ・リンパマッサージ―爽快!すぐ効く」
この本なくしては居られんぬ。
第１章 スッキリ爽快！足マッサージの基本
（足マッサージ―どんな“いいこと”あるの？／リンパマッサージとツボは何が違うの？／他）
第２章 リンパマッサージ・むくみ、疲れを解消
（シャープなラインを作る―首・顔／老廃物をすみやかに排出する―鎖骨のくぼみ・胸／他）
第３章 ツボ・痛み、不調に効く
（頭・顔の気になる症状／肩・腰・足の痛み／他）
第４章 これで完璧！美しい足になる
（足をきれいに見せるにはまず、シェイプアップ／足の指のトラブル対処法（外反母趾・内反小指・扁平足）／他）
著者、五十嵐康彦さんのことを調べてみた。
手にして長い割りに"調べる"ってことしませんね。
本と、ネットはやっぱ切り離しているのか‥と感じた。
1941年横浜市生。指圧マサージ師。
ヨーガの専門的な指導を受けた後、
ヨーロッパ・アジア諸国を巡り、研究を重ね
リフレクソロジー（反射帯療法）を日本に初めて紹介。
以後、東京・新橋で「すかっとハウス」を主宰し、
治療と指導にあたるかたわら研究を続ける。
現在は、リフレクソロジーの後進の指導と普及に専念。
著書は、
『手もみ足もみ健康法<img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=blueskyreview-22&l=ur2&o=9" width="1" height="1" border="0" alt="" style="border:none !important; margin:0px !important;" />』（家の光協会）
『足もみ奇穴健康法<img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=blueskyreview-22&l=ur2&o=9" width="1" height="1" border="0" alt="" style="border:none !important; margin:0px !important;" />』（講談社）
『症状別足の裏刺激健康法<img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=blueskyreview-22&l=ur2&o=9" width="1" height="1" border="0" alt="" style="border:none !important; margin:0px !important;" />』（廣済堂出版）
『足ツボ・リンパマッサージ<img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=blueskyreview-22&l=ur2&o=9" width="1" height="1" border="0" alt="" style="border:none !important; margin:0px !important;" />』（高橋書店）等。
日々、マッサージをしている。
辛い部分や気にしてしまう部分。
顔なんて、洗顔後に化粧水をつけるときに
マッサージをしている。
していることで落ち着くというのでしょうかｗ
なんでしょう、このきもちは。
食後休憩に、テレビを見ながら
足をマッサージするのも
ちょっとクセになってきたかもしれません。
むくむんです、悲しいくらい。
有り得ない！？
と感じたのは、その日のうちに床につくと
翌朝のむくみはないのね。
ヨガも毎日気持ちがいいポーズを
空き時間にやっている。
呼吸法というものは大事ですね。
最初は面倒くさいじゃん、と適当にしてましたが
このところ、やらない日は重い。
ふぅーぅ、ふぅーぅ、すーーーぅ、ふぅーぅ。
外出先で変な目で見られてしまう。
変なわたしを受け止めている日々。
先日、母が体がだるいというので
簡単な首から肩、腕のマッサージをしてあげた。
グレープフルーツのアロマオイルで
リンパマッサージの本で慣れた手で
呼吸を合わせながら気をこめて。
手も暖かくなってたし、初めて施術されて
気持ちがいい、気持ちがいいと喜んでくれた。
以前、膝に簡単なマッサージをしてあげたら
そのときも気持ちがいいと喜んでくれた。
たぶん、合うんだろう。
毎日ひつこくやると逆に疲れ返しで
寝込まれちゃ困るので
また様子を見てやってあげようと思ってます。
まじめに資格を取ろうかなと考え中。
勉強したいな、気持ちがめばえ。
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